Por Andrea Cariello,
Existem cuidados básicos que ajudam a preservar a saúde vocal, prevenindo alterações e doenças da voz. Eles valem para todos, mas principalmente para quem usa a voz como ferramenta de trabalho, como professores, cantores, atendentes e comunicadores.
Ter boa saúde vocal significa ter uma voz clara e limpa, produzida sem esforço e agradável para quem ouve.
Dicas importantes
- Beba bastante água, em temperatura ambiente e em pequenos goles, enquanto estiver falando. Um corpo hidratado significa pregas vocais hidratadas, com mais flexibilidade e melhor vibração.
- Coma maçã. Ela é adstringente e ajuda a limpar o trato vocal. Além disso, a mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
- Use roupas confortáveis, leves e de tecidos que absorvam a transpiração. Sapatos confortáveis favorecem a postura correta.
- Respire corretamente, levando o ar até o abdômen e expandindo as costelas. Evite elevar os ombros e o peito: é o abdômen que deve se expandir.
É fundamental que haja harmonia entre a respiração e a articulação para que a voz saia com naturalidade.
Se notar rouquidão persistente, cansaço ao falar ou perda de voz, procure um fonoaudiólogo.
Assuntos: Voz, fonoaudiologia
